Humilde e Faminto, Alonzo Wilson

O HOMEM POR TRÁS DO TREINO MAIS FODA DE NOVA YORK. TUDO COMEÇOU QUANDO...

Alonzo Wilson é um ex-atleta profissional, um treinador de classe mundial e o homem que construiu a Tone House, o estúdio de fitness mais resistente da cidade.

Pergunte a qualquer pessoa em Nova York qual é o treino mais difícil da cidade. Sério… pergunte a qualquer um. Se a resposta deles não for “Tone House”, é por um único motivo: eles não fizeram isso. 
Venha para a Tone House com uma ressaca ou com apenas algumas horas de sono, e será pura miséria. A coisa mais próxima que podemos comparar é o treinamento de pré-temporada. 

Basicamente, são 60 minutos pulando, rastejando, empurrando o trenó, cumprimentando, correndo, suando, talvez um cara deitado no chão, lutando. Um treino de alta intensidade baseado em trabalho em equipe, competição e pouco ou nenhum descanso. 
Escusado será dizer que somos grandes fãs da Tone House e queríamos conhecer o fodão que construiu esta casa de tensão. 
Conversando com Alonzo Wilson depois de uma aula, fizemos algumas perguntas. Ficamos impressionados com o que ele tinha a dizer.

WOLACO: Tone House foi abordado por muitas publicações como o treino mais difícil de Nova York. O que a Tone House tem que outros grupos de fitness não têm?  

ALONZO WILSON: Deixe-me começar dizendo o seguinte: acho que qualquer tipo de condicionamento físico é ótimo. Acho que qualquer coisa é melhor do que sentar no sofá. Encontre algo que ressoe em você. Tudo em Nova York tem seu lugar. Tone House é um pouco diferente, é baseado na ciência do movimento.

Os treinos podem ser muito estacionários. Aqui está um tapete, aqui está um stepper, este é você por uma hora. Tudo bem, mas eu queria fazer um treino onde você se movimenta, porque esse é o melhor exercício. Portanto, tudo o que fazemos, inclusive o aquecimento em si, é um treino. Não é apenas para aquecê-lo, mas para conduzir seu corpo através da amplitude de movimentos que você fará. Mudamos de nível no aquecimento. Assim, você não está apenas aquecido, mas também preparado física e mentalmente para o que está por vir.

 WC: O que inspirou os treinos específicos que você usa no Tone House? 

AW: Treinei vários atletas sérios. As coisas que fazemos na Tone House são as mesmas que eles farão nos treinos de pré-temporada.
Pessoalmente, mudei a forma como me exercitava quando parei de jogar futebol profissional. Eu sempre consegui levantar muito. Eu poderia fazer 515 libras por 3 repetições, esse era o meu supino. Uma coisa que percebi depois de praticar esportes e quando fiquei um pouco mais velho é que, embora levantar peso seja ótimo, no final das contas há muitos outros fatores que influenciam em ser um atleta realmente bom.
Vou te dar um exemplo. Eu banco mais do que Ray Lewis. Quem é o melhor jogador de futebol? Ray Lewis. Você entendeu o que quero dizer? É tipo, sim, fazer supino é ótimo – a barra dobra, isso é legal – mas isso se traduz em ser um bom atleta? Você consegue mover seus pés? Você pode se mover lateralmente? Você pode seguir em frente? Você pode estudar o ataque deles? Como eles estão tentando bloquear você?

WC: Aqui está uma continuação fácil – qual é a sua definição de atleta?

AW: Um atleta, na minha opinião, está dentro de cada um. Todos nós podemos pular tão alto quanto Lebron James? Não. Mas ainda podemos pular, ainda podemos nos mover, ainda podemos atuar. Mesmo se você estiver em uma cadeira de rodas, há coisas que você pode fazer para realizar.
Vi pela primeira vez um cavalheiro entrar aqui com uma grande calça de moletom e um moletom grande. Seu nível de confiança era muito baixo, mas ele continuou avançando. Continuamos encorajando-o. Seu corpo começa a mudar um pouco, sua confiança começa a mudar um pouco. As calças de moletom sumiram agora e ele está usando shorts. Agora ele está com uma camisa grande. A próxima coisa que você sabe é que o short vira meia-calça e a camisa vira um top de compressão. Portanto, é muito interessante ver como isso se traduz não apenas no treino, mas em outras áreas da vida. Você pode ver a mudança no nível de confiança.
Aqui quero que haja uma oportunidade para todos treinarem como o atleta que desejam ser.

WC: Você foi um atleta ridículo durante toda a sua vida - isso está claro - mas o que o levou a escolher o fitness como profissão?

AW: Minha mãe adoeceu com câncer quando tinha 65 anos – ela era minha melhor amiga e não sobreviveu. Foi um momento difícil da minha vida e ao mesmo tempo eu estava em transição do futebol profissional. Eu realmente não queria fazer nada ou tocar nada naquela época. Ironicamente, foi isso que me levou ainda mais ao preparo físico.
O que ficou comigo é que... ela era obesa e o médico me disse que se ela estivesse em melhor condição física, não que ela teria vencido, mas ela teria mais chances de lutar. E isso é uma tragédia na minha vida que me encorajou a sempre tentar o meu melhor para ajudar as pessoas a melhorarem suas condições. Mais ainda, no final das contas, quero mostrar a eles que podem fazer coisas que achavam que não poderiam fazer.

WC: Ouvi dizer que um dos seus lemas é “Você é mais forte do que pensa que é”.

AW: Você é. O que tentamos fazer aqui na Tone House – os treinos são difíceis, sim – mas este não é um campo de treinamento. É mais um ambiente de equipe. Vocês torcem um pelo outro. Se alguém estiver com dificuldades, tente ajudá-lo em vez de Levante-se! O que você está fazendo?! situação do acampamento militar. Não que isso seja ruim, mas este não é um desses lugares. É sobre a equipe.
Ocorreu-me que no ensino médio havia cerca de 5.000 pessoas na minha escola. Talvez 500 deles tenham jogado no time do colégio. Mas essas outras 4.500 pessoas nunca tiveram a chance de ver como é estar no time.
O que eu queria fazer aqui era criar um lugar onde todos tivessem a chance de fazer parte da equipe. Porque quando você conversa com qualquer atleta, o que ele mais lembra não é a quantidade de pontos que marcou, o que fez em campo ou na quadra. Muito tempo, é a camaradagem que eles tiveram com a equipe. Grande parte do mundo nunca tem a chance de experimentar isso.

WC: Ao observar a cultura aqui em Nova York, você viu alguma mudança na abordagem das pessoas em relação ao trabalho e à boa forma?

AW: Sim. Antes, quando saíam depois do trabalho, as pessoas levavam clientes ou colegas a um bar ou discoteca. Agora eles estão reservando uma aula. É uma coisa de união de equipe que realmente ajuda alguém. O respeito que eles têm um pelo outro no trabalho aumentou por terem frequentado as aulas juntos. Quando você vê alguém passando por algo difícil, você não pode deixar de respeitá-lo. Ele ou ela está fazendo a mesma coisa que você. E a maneira como eles respondem diz muito. Eles vão fugir? Eles ficaram no quarto? Eles vão voltar?
Tem uma jovem que treina aqui. Quando ela conhece um cara novo, ela o convida para um encontro com ela na Tone House. E a perspectiva dela é engraçada. É uma configuração completa, porque ela já fez a aula antes e você melhora com o tempo. Mas ela só quer ver como ele reage a isso.

WC: Como é um dia típico para você?

AW: Não é o mais glamoroso. Acordo por volta das 3h45 e preparo uma tigela de mingau de aveia. Vou a pé para o trabalho e geralmente chego aqui por volta das 4h30. Eu dou aula às 5 da manhã, então gosto de me dedicar pelo menos meia hora. No ensino, há muitas coisas que acontecem.
Fico no escritório o dia todo e depois dou as últimas três aulas. Normalmente saio daqui por volta das 22h30 às 23h, vou para casa e durmo.

WC: O que o sucesso na vida significa para você? Por que você fica atrás disso às 3h45 todos os dias?

AW: Bem, o engraçado sobre Tone House é que - vai parecer loucura - mas não foi feito para ser um grande gerador de dinheiro. Sejamos honestos, queríamos que ganhasse dinheiro, mas não é baseado nisso. Você pode ganhar dinheiro? Claro. Meus parceiros de negócios realmente gostariam que eu fizesse isso? Talvez.
O principal é ver pessoas que mal conseguiam pular em uma caixa de 12 polegadas pularem em uma caixa de 24 polegadas. Ver alguém mudar não apenas fisicamente, mas mentalmente. E também ver como quando você se encontra em situações difíceis, como perdemos muitas daquelas coisas que nos diferenciam. Ou seja, você tem uma aula onde alguém pode ser gay e o outro cara pode ser heterossexual. Normalmente esse cara provavelmente nunca falou com alguém que é gay. Nesta aula, esses caras estão CANSADOS e estão passando exatamente pela mesma coisa. Tudo se resume a que estou cansado e esse cara está me encorajando. Obrigado.

WC: Como é sua rotina de exercícios atualmente?

AW: Gosto de malhar de manhã. Primeiro, quase torna seu corpo uma fornalha para queimar gordura. Assim, ao longo do dia, ajuda a queimar muito mais calorias. Não só isso, se você fizer de manhã e acabar fazendo algo no final do dia, é apenas um extra. Em vez disso, você teve um dia longo e precisa voltar à noite. Todos são diferentes. Para mim, gosto de fazer isso entre 5 e 8h30 da manhã. Tento fazer aulas aqui pelo menos 5 dias por semana. Gosto de tirar alguns dias de folga.

WC: Quando você não está na Tone House, quais são seus lugares favoritos para treinar ao ar livre em Nova York?

AW: Cara, há tantos lugares. O Central Park é um pouco saturado, então não costumo ir lá, mas o Pier 40 eu adoro. Tem um gramado na cobertura e já dei aula para a Nike lá em cima. Flushing Meadows Park, no Queens, eu irei para lá. O FDR, vou trabalhar por lá também.

WC: Se você tivesse 25-30 minutos para treinar, o que faria?

AW: Em primeiro lugar, eu faria algum tipo de treino dinâmico. Eu fazia escadas, karaokê, subidas e descidas para preparar meu peito e depois fazia uma explosão de pernas.
A partir daí vou fazer alguns trabalhos de velocidade. Depois, vou me exercitar em subidas enquanto faço uma variedade de flexões estranhas. Flexões de viagem. Viajando para a esquerda, para frente, para a direita, para trás. As pessoas vão olhar para você como se você fosse um maluco, mas essas são as coisas que eu faria se tivesse apenas 25 minutos. Eu terminaria com alguns abdominais.

WC: Existe alguma citação que você segue?

AW: Uma coisa que sempre me marcou foi algo que Muhammed Ali disse: Eu não conto meus abdominais. Só começo a contar quando começam a doer, porque são os únicos que contam.
E isso é algo que eu trouxe aqui. Nunca pedirei a alguém para fazer 20 repetições. Porque 20 repetições podem ser demais para mim, mas podem ser pouco para você. Aqui os números podem ser diferentes, mas nós dois teremos o mesmo respeito, porque estamos ambos cansados.
Quando começo a doer é quando começo a contar. É por isso que todo time de futebol sempre tem um treino de dois minutos. Coisas que eles fazem para pressioná-los. Eles querem criar a atmosfera de como realmente será lá fora. Vai ser difícil, barulhento, etc. Essas são coisas que eu acho que se traduzem em tudo o que estamos fazendo aqui. É mais apenas tentar traduzir o que acontece nos diferentes campos aqui.

WC: Somos grandes fãs seus aqui na WOLACO. Algo que você diria aos nossos rapazes que podem estar em dúvida (com medo) de fazer uma aula?

AW: A vida é difícil. Não vou dizer a eles que não será difícil. Mas a aula 101 é voltada para a primeira vez de alguém na Tone House. O nervosismo que você sente é o que queremos que você sinta. Quando você está se preparando para um jogo, você fica nervoso. Quando você vai para o seu primeiro treino na faculdade, você fica nervoso. Essas são as coisas pelas quais os atletas passam e que eu quero que você passe.
Há uma razão para tudo isso. Não é um campo de treinamento. Ninguém vai gritar com você, atrapalhando você. Eles vão encorajar você. O treino será ruim? Sim, mas o instrutor será legal.

Casa De Tom está localizado em Midtown East. Tenha certeza de siga a jornada de Alonzo e Tone House.